السلام
عليكم, في موضوع جديد باذن الله على مدونة "معـلومات طبيـة" سأطـرح فيه بعض النصائح التي تحميك من نزلات البرد.
مع بداية موسم الشتاء يبدأ
معه موسم نزلات البرد والاصابة بالانفلونزا الأمر الذي يتطلب اتباع نصـائح وطرق
للحماية منها ونزلات البرد ناتجة بالأساس عن فيروسات تغزو الجهاز التنفسـي وفيما يلي بعض النصائـح التي
من شأنها حمايتك من نزلات البرد :
-الرياضـة : تؤكد دراسات أن الرياضة تؤدي الى
اضعـاف دفاعات الجهاز المناعتي وخصوصا اذا كان نشاط بدني منتظـم.
-غسـل اليدين بعد كل مصافحـة : وذلك لأنها تنقـل المرض .
-النـوم: أكدت دراسات طبية أن النوم بشكل كافي ووافـر
يحافظ على الصحة وقد يساعد على ابعد نزلات البرد وكنت قد تحدثت سابقا عن خطورة قلة
النوم تجدون الموضوع هــنا.
-العنايـة بالتغذيـة : تناول الخضـر والفواكـه يؤدي الى
بناء جسم قوي وبالتالي تقوية الجهـاز المناعتي.
-استخدم المناديل الورقية عند العطس أو البصق أو الكحة والتخلص منها بطريقة
صحية.
-البقـاء بعيدا عن المرضـى حتى ولو كانوا أصدقائـك أو
عائلتـك.
-تجنب لمس الأنف أو العين أو
الفم.
-شرب السوائـل خاصة الدافئــة
لأنها تحافظ على الأغشية المخاطيـة.
-التنفـس عبر الأنف لأنه يمنع
الكثير من الميكروبات.
أتمنى أن يفيدكـم هذا الموضـوع :)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق