هل تعلم أن الأرز يساعد على التخلص من الأرق ؟!

السلام عليكم، في موضوع جديد على مدونة "معلـومات طبيـة" سأتطرق معك فيه لدور الأرز في التغلب على الأرق.

كنت قد تطرقت في موضوع سابق لبعض النصائح للتغلب على الأرق، تجدون الموضوع هـــنا، حيث عرفنا الأرق بكونه استعصاء النوم وتقطعه، فهناك مجموعة من الطرق التي ذكرناها تساعد على التغلب على الأرق وهي معظمها تغييرات بسيطة على الحياة اليومية.

اليوم سأتطرق معك للأرز كعلاج للأرق، هذه النتيجة كون الأرز علاج الأرق جاءت بعد دراسة أسترالية، حيث أكدت أن تناول طبق من الأرز قبل النوم بأربع ساعات يساعد على التغلب على الأرق.

وهذه الدراسة الأسترالية أجريت على 12 رجلا أعمارهم بين 18 و 35 عاما، ليست لديهم أي مشاكل متعلقة بالنوم وهم بصحة جيدة.

وقد أخضعوا لتجربتين حيث قدمت لهما نوعين من الأرز، أحدهما غني بالنشويات والآخر منخفض النشويات.

التجربة الأولى تم من خلالها تقسيم المشاركين لمجموعتين، المجموعة الأولى قدم لها طبق الأرز الغني بالنشويات قبل النوم بأربع ساعات، والمجموعة الثانية أيضا قدم لها نفس النوع من الأرز لكن قبل النوم بساعة واحدة.

وتمت إعادة التجربة بنفس الطريقة لكن مع تغيير نوع الأرز حيث تناول الأشخاص الأرز الفقير بالنشويات.

ونتج عن هذه التجارب أن تناول الأرز والأغذية الغنية بالنشويات قبل النوم بأربع ساعات يساعد على النوم بشكل كبير مقارنة عند تناول الأغذية الفقيرة بالنشويات.

والتحليل الذي أعطوه القائمون على الدراسة هو أن النشويات ترفع من تركيز هرمون "السيروتونين" والحمض الأميني "التريبتوفا" وهما يوجدان داخل الدماغ يلعبان دور في حدوث النوم.

أتمنى أن تستفيدوا من هذا المـوضـوع :)