كنت قد طرحت في موضوع سابق بعض الأغذية التي تحارب وتقي من نزلات البرد، فكما تعلمون فصل البرد أو الشتاء يتطلب تغييرا جذريا في نمط العيش خصوصا في التغذية تجنبا لبعض المخاطر الصحية التي يسببها هذا الفصل من السنة خصوصا السعال ونزلات البرد، تطرق سابقا الى الأغذية بصفة عامة التي تقي من نزلات البرد لكن اليوم سأخصص الحديث عن الفواكه التي تقي من نزلات البرد.
معروف لدى الجميع وهو داخل في ثقافاتنا العربية بأن البرتقال يساعد على التخلص من نزلات البرد والسعال وهذا صحيح نظرا لتوفره على فيتامين C، لهذا اليكم بعض الفواكه التي تتوفر على فيتامين C بكمية كبيرة :
البرتقال : غني بالفيتامين C، حيث أن 100 غرام منه يزود الجسم بنصف حاجياته اليومية من هذا الفيتامين، وله فوائد أخرى كعلاج الامساك ويساعد على الهضم ومفيد بالنسبة للدورة الدموية ويقي من الاصابة بفقر الدم.
الكيوي : 100 غرام منه يوفر للجسم كل حاجاته اليومية من فيتامين C ، ف 100 غرام يحتوي على 90 ميليغرام من فيتامين C.
الفراولة : تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية كما يغطي مجمل حاجيات الجسم اليومية من هذا الفيتامين.
الجوافة : تنتشر بشكل كبير في المناطق الاستوائية وأفريقيا وأمريكا الجنوبية، وهي تعتبر أغنى الفواكه توفرا على فيتامين C، حيث أن 100 غرام من هذه الفاكهة يوفر للجسم ضعف حاجاته اليومية من هذا الفيتامين.
البرتقال : غني بالفيتامين C، حيث أن 100 غرام منه يزود الجسم بنصف حاجياته اليومية من هذا الفيتامين، وله فوائد أخرى كعلاج الامساك ويساعد على الهضم ومفيد بالنسبة للدورة الدموية ويقي من الاصابة بفقر الدم.
الكيوي : 100 غرام منه يوفر للجسم كل حاجاته اليومية من فيتامين C ، ف 100 غرام يحتوي على 90 ميليغرام من فيتامين C.
الفراولة : تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية كما يغطي مجمل حاجيات الجسم اليومية من هذا الفيتامين.
الجوافة : تنتشر بشكل كبير في المناطق الاستوائية وأفريقيا وأمريكا الجنوبية، وهي تعتبر أغنى الفواكه توفرا على فيتامين C، حيث أن 100 غرام من هذه الفاكهة يوفر للجسم ضعف حاجاته اليومية من هذا الفيتامين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق