أطعمة تشعرك بالسعادة

في كثير من الأحيان نصاب ببعض الأزمات النفسية ولا نعرف ما السبب وراء ذلك، الحقيقة التي يجهلها الكثيرون والتي سبق لي وأن ذكرتها هي أن الأطعمة لا تؤثر في جسمنا فحسب بل تؤثر في نفسيتنا وكأبسط مثال يمكن أن أذكره هو حالة فقدان الطاقة، فتخيل معي شخص متوتر وقلق ومكتئب في اتخاد قرار ما، فاذا لم يمد جسمه بالأطعمة الجيدة لعمل المخ بشكل جيد وتوفير الطاقة اللازمة فلن يقدر على اتخاد القرار الصحيح، الآن بدأتم تستوعبوا تأثير الأطعمة على نفسيتنا.

في نفس السياق هناك مجموعة من الأطعمة التي تؤثر في نفسيتنا بشكل ايجابي والتي في الغالب يحبها الجميع، فهي أطعمة تمنح لك السعادة وتشعرك بها وهي كالتالي :

الشوكولاتة : ومن فينا لا يحبها، فهي محبوبة الجميع، الصغير والكبير، فهي لها فوائد عظيمة كالحد من الاصابة بالجلطة الدماغية وتنظيم ضربات القلب، أما من الناحية النفسية فهي تحتوي على هرمون يدعى "الاندروفين" وهو المسؤول عن السعادة كما لها دور في مقاومة الاكتئاب.

الأسماك : بعض أنواع الأسماك مهمة جدا في منع الاكتئاب كالتونة والسالمون، كما أن دهن الأوميجا3 يعالج الاحباط وتحسين الحالة المزاجية.

الحليب : كما تعرفون فان الحليب يتوفر على الكالسيوم وأيضا حمض "التربتوفان" الذي يتوفر على مادة مهمة طبيعية في الشعور بالهدوء والراحة والسعادة.

السبانخ : يتوفر على الحديد وبعض الأحماض التي تجعلك تشعر بالسعادة وتمدك بالطاقة.

يمكنكم متابعة هذا الموضوع الذي يأتي في السياق : أغذية تحد من القلق

أتمنى أن تستفيدوا من هذا الموضوع :)