تعتبر ممارسة الرياضة سبيلا للحصول على صحة جيدة وجسم أنيق وقوي أيضا وللحصول أيضا على الحيوية والنشاط والطاقة، ولكي يتأتى لك هذا ويساعدك عليه يجب عليك تناول بعض الأطعمة التي من شأنها مساعدتك لممارسة الرياضة بشكل أفضل وللاستفادة منها بشكل أوسع وهي كالتالي :
عصائر الفواكه : ويفضل أن تكون طبيعية وطازجة حيث تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات وأيضا هي سريعة الهضم أي لن تسبب لك مشاكل هضمية أثناء ممارسة الرياضة ويفضل أيضا اضافة لها نصف كوب من الزبادي، وتعمل هذه الكربوهيدرات على وقاية العضلات من أي ضرر.
الموز : يتوفر الموز على سكريات طبيعية التي توفر الطاقة اللازمة والكربوهيدرات سريعة الهضم اضافة الى بعض المعادن التي تقي الأعصاب والعضلات من أي ضرر، ويفضل تناول الموز في الصباح وقبل ممارسة الرياضة بنصف ساعة على الأقل.
الشوفان : لمن لا يعرف الشوفان فهو نوع من الحبوب ويستعمله البعض في الخبز، وعندما نقول حبوب فهو يتوفر على ألياف مهمة التي بدورها ستطلق الكربوهيدرات في الدم وهذا الذي يساعد على حفظ الطاقة الضرورية للجسم أثناء ممارسة الرياضة.
الخبز : الخبز المصنوع من الدقيق مصدر للكربوهيدرات، ولا مانع لاضافة بعض المربى أو العسل عليه.
الموز : يتوفر الموز على سكريات طبيعية التي توفر الطاقة اللازمة والكربوهيدرات سريعة الهضم اضافة الى بعض المعادن التي تقي الأعصاب والعضلات من أي ضرر، ويفضل تناول الموز في الصباح وقبل ممارسة الرياضة بنصف ساعة على الأقل.
الشوفان : لمن لا يعرف الشوفان فهو نوع من الحبوب ويستعمله البعض في الخبز، وعندما نقول حبوب فهو يتوفر على ألياف مهمة التي بدورها ستطلق الكربوهيدرات في الدم وهذا الذي يساعد على حفظ الطاقة الضرورية للجسم أثناء ممارسة الرياضة.
الخبز : الخبز المصنوع من الدقيق مصدر للكربوهيدرات، ولا مانع لاضافة بعض المربى أو العسل عليه.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق