الحمضيات أصلها شرق آسيا وبالضبط في الساحل الجنوبي للصين، وتعتبر سواحل البحر الأبيض المتوسط أبرز الأماكن التي تزرع فيها الحوامض بشتى أنواعها، وعندما نتحدث عن الحمضيات فأول فاكهة تأتي في الأذهان هي البرتقال، وهناك أيضا الجريب فوت والتفاح.
واليكم أبرز فوائد الفواكه الحمضية والتي هي أسباب وجيهة لكي نتناولها :
غنية بمضادات الأكسدة : الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة، كما أنها باستطاعتها محاربة الرواسب والشوائب المضرة بخلايا الجسم، وتساعد أيضا على تخفيف مخاطر الاصابة بالجلطات القلبية والدماغية وتعمل على تعزيز الجهاز المناعي للجسم.
قليلة من حيث السعرات الحرارية : في معظم الحميات الغذائية، يطالب أخصائيو التغذية بتناول الحمضيات من أجل انقاص الوزن، فالفواكه الحمضية غنية بالألياف الغذائية والماء أيضا.
تنظيم الكولسترول في الدم : تحتوي الفواكه الحمضية كما قلت في السابق على الألياف الغذائية التي تعمل على تخفيض نسبة الكولسترول المضر في الدم وبالتالي تقيه من أمراض القلب والشرايين...
مصدر مهم للبوتاسيوم والبيتاكاروتين : البيتاكاروتين هو فيتامين A وهو متوفر في الحمضيات ذات اللون الغامق والتي تقشر بسهولة تامة وهو مضاد للأكسدة، كما يؤخذ بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية على شكل أقراص كما يعمل على اذابة الدهون، وتتوفر الفواكه الحمضية أيضا على البوتاسيوم الذي يعمل على ضبط وتنظيم ضغط الدم.
تساعد في عملية الهضم : تعتبر الفواكه بصفة عامة والفواكه الحمضية بصفة خاصة وسيلة للمحافظة على صحة جيدة وسليمة وجسم جيد ورشيق لهذا ينصح بتناول الفواكه مرتين على الأقل يوميا.
غنية بمضادات الأكسدة : الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة، كما أنها باستطاعتها محاربة الرواسب والشوائب المضرة بخلايا الجسم، وتساعد أيضا على تخفيف مخاطر الاصابة بالجلطات القلبية والدماغية وتعمل على تعزيز الجهاز المناعي للجسم.
قليلة من حيث السعرات الحرارية : في معظم الحميات الغذائية، يطالب أخصائيو التغذية بتناول الحمضيات من أجل انقاص الوزن، فالفواكه الحمضية غنية بالألياف الغذائية والماء أيضا.
تنظيم الكولسترول في الدم : تحتوي الفواكه الحمضية كما قلت في السابق على الألياف الغذائية التي تعمل على تخفيض نسبة الكولسترول المضر في الدم وبالتالي تقيه من أمراض القلب والشرايين...
مصدر مهم للبوتاسيوم والبيتاكاروتين : البيتاكاروتين هو فيتامين A وهو متوفر في الحمضيات ذات اللون الغامق والتي تقشر بسهولة تامة وهو مضاد للأكسدة، كما يؤخذ بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية على شكل أقراص كما يعمل على اذابة الدهون، وتتوفر الفواكه الحمضية أيضا على البوتاسيوم الذي يعمل على ضبط وتنظيم ضغط الدم.
تساعد في عملية الهضم : تعتبر الفواكه بصفة عامة والفواكه الحمضية بصفة خاصة وسيلة للمحافظة على صحة جيدة وسليمة وجسم جيد ورشيق لهذا ينصح بتناول الفواكه مرتين على الأقل يوميا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق