تغييرات بسيطة سوف تساعدك على انقاص وزنك

نرى في بعض الأحيان أنه مهما قمنا بمجهودات طبية لانقاص الوزن لا نجد النتيجة المرغوبة فيها، نتبع بحميات غذائية موصوفة من طرف الطبيب لكن بدون جدوى، وهنا لا يجب ارجاع اللوم للطبيب بل لكيفية استعمالنا لها حيث الطبيب يلح دائما على ضرورة تغيير نمط الحياة تماشيا مع اتباع حمية غذائية للحصول على النتيجة المرغوبة فيها، لكن مع الأسف نحن لا نهتم بهذا الجانب من النصائح الطبية ونعطي الاهتمام فقط للدواء والحمية الغذائية.

العيب الذي يتواجد في اتباع الحميات الغذائية دون التركيز على تغيير نمط الحياة هو أن مهما كانت هذه الحمية أعطت نتائج جيدة في الأول الا أنها سرعان ما يعود مشكل زيادة الوزن، وعلى خلاف ذلك فان اتباع حميات غذائية وموازاة مع ذلك تغيير نمط الحياة يضمن لك نتائج جيدة على المدى البعيد، لذا يجب ادخال أشياء جديدة على نمط حياتنا.

فمثلا ممارسة بعض التمرينات البدنية، ستقول بأنك لا تجد وقتا نظرا لالتزاماتك المهنية، لكن يمكنك الاستفادة من عملك لممارسة بعض التمارين البسيطة، فمثلا اترك سيارتك بعيدا عن مقر عملك حتى يتأتى لك أن تمشي بضع أمتر قد تفيدك صحيا، أو أن تصعد في الدرج بدل الصعود عبر المصعد، كما بامكانك بعد العودة الى المنزل الخروج مع أولادك الى الحديقة فهذا يزيد لكم من فرص المشي أكثر وبالتالي النشاط والحيوية بدل الخمول والكسل.

كما يمكنك أيضا-ان كنت تحس بصعوبة الحمية الغذائية التي تتبعها-استبدالها بحمية أخرى تتلائم مع حاجاتك ورغباتك وهذا بالحرص باتباع ما قلته في السابق، فقد تشتهي في بعض الأحيان مأكولات أو أنك تحس بالملل وأنت تأكل نفس المأكولات يوميا، فاذا لم يتم الاستجابة لهذه الطلبات يمكن لها أن تتراكم للتحول الى شراهة في الأكل لذا يمكن تغيير الحمية الغذائية.