أغذية تحفز انتاج الكولاجين في البشرة

الكولاجين هو نوع من البروتين الموجود في الأنسجة الضامة داخل العضلات والجلد، ويعمل الكولاجين مع الكيرياتين ليعطي للجلد صفة النعومة والرطوبة، ويكون هذا البروتين متوفرا خاصة في مرحلة الطفولة ويبدأ في التناقص كلما زاد الانسان في العمر لذلك تظهر التجاعيد، ومن بين استعمالاته نجده في ما هو صناعي، فهو يستعمل لصناعة مستحضرات التجميل وصنع الأدوية.

واليكم في هذه التدوينة بعض الأغذية التي ترفع من نسبة انتاج الكولاجين بشكل جد طبيعي دون أخذ الأدوية :

فيتامينِ C : جميع الأغذية التي تتوفر على هذا الفيتامين ترفع من نسبة انتاج الكولاجين وبالضبط يجب التركيز على البرتقال والحامض والفراولة.

الشوكولاتة : أثبتت دراسة طبية بأن مشروب الشوكولاتة يزيد من نضارة البشرة وحيويتها، وينصح في هذا الشأن بالشوكولاتة السوداء الصحية أولا وأيضا تمنح البشرة نسبة مهمة من الكولاجين.

الخضروات والفواكه : تساعد على الجلد على انتاج الكولاجين من بينها السبانخ، وأيضا هناك الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر كالطماطم التي تتوفر على نسبة كبيرة من الليكوبينسيل الذي يحفز انتاج الكولاجين.

زيت الأفوكادو :  يتواجد زيت الأفوكادو في الكريمات الطبيعية ، حيث يحارب علامات تقدم سن البشرة.

الأوميجا 3 : يعتبر عنصرا مهما في انتاج الكولاجين ويتواجد بكثرة في السمك والسلمون والكاجو.