تلعب التغذية دورا مهما في حياتنا من الناحية الصحية البدنية وحتى من الناحية النفسية، فالأغذية لا تؤثر على جسمنا فقط بل تؤثر على نفسيتنا هي الأخرى، فبعض الأطعمة تلعب دروا مهما في تخليصنا من التعب والارهاق، فالطعام يمنحنا الحيوية والنشاط والطاقة، واليكم بعض الأطعمة التي تقاوم التعب والارهاق :
-أكثر من ثلثي جسمنا يتكون من الماء، وتعتمد وظائف الجسم الأساسية على الماء حتى يتأتى لها القيام بوظائفها بكل سلاسة، لذا فالتعب يمكن أن يدل على جفاف الجسم من الماء، لذا تظهر هنا وظيفة الماء الذي ينصح الخبراء بشربه في بداية النهار وشربه طوال النهار، وكنصيحة بسيطة ومجربة، اذا أردت شرب الماء بكثرة، حاول أن تأخذ معك أينما كنت قنينة ماء.
-المغنيسيوم هو من أهم المعادن التي تنتج الطاقة، ويمكن لك أن تأخذ المكسرات والحبوب والسبانخ التي من شأنها شحنك بالطاقة اللازمة التي تساعدك على تنشيط ذهنك وجسمك، لكن حاول أن لا تكثر من المسكرات بسبب توفرها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
-الألياف الغذائية والكربوهيدرات المتواجدة في القمح والثوم والبصل تقاوم التعب والارهاق، وتتجاوز ذلك لتمنحك مزاجا جيدا والتحكم في نسبة السكر في الدم كما تحارب فقر الدم وتحسين عملية الهضم.
-يجب عليك اختيار الأطعمة التي تتوفر على البروتينات الخالية من الدهون التي تمنحك الطاقة، ومن بين أفضل هذه الأطعمة نجد السمك الذي يتوفر على الأحماض الدهنية كالأوميجا 3 الذي يحارب الاكتئاب.
-يمكن لك أيضا تناول الشوكولاتة لكن احرض أن تكون الشوكلاتة السوداء حيث تساعد على محاربة التعب، كما أن رائحة الحمضيات كالتي توجد في البرتقال تعالج التعب.
يمكن لكم متابعة هذه المواضيع التي تأتي في سياق هذا الموضوع :
أغذية تحد من القلق
أطعمة تؤدي للراحة النفسية
-المغنيسيوم هو من أهم المعادن التي تنتج الطاقة، ويمكن لك أن تأخذ المكسرات والحبوب والسبانخ التي من شأنها شحنك بالطاقة اللازمة التي تساعدك على تنشيط ذهنك وجسمك، لكن حاول أن لا تكثر من المسكرات بسبب توفرها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
-الألياف الغذائية والكربوهيدرات المتواجدة في القمح والثوم والبصل تقاوم التعب والارهاق، وتتجاوز ذلك لتمنحك مزاجا جيدا والتحكم في نسبة السكر في الدم كما تحارب فقر الدم وتحسين عملية الهضم.
-يجب عليك اختيار الأطعمة التي تتوفر على البروتينات الخالية من الدهون التي تمنحك الطاقة، ومن بين أفضل هذه الأطعمة نجد السمك الذي يتوفر على الأحماض الدهنية كالأوميجا 3 الذي يحارب الاكتئاب.
-يمكن لك أيضا تناول الشوكولاتة لكن احرض أن تكون الشوكلاتة السوداء حيث تساعد على محاربة التعب، كما أن رائحة الحمضيات كالتي توجد في البرتقال تعالج التعب.
يمكن لكم متابعة هذه المواضيع التي تأتي في سياق هذا الموضوع :
أغذية تحد من القلق
أطعمة تؤدي للراحة النفسية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق