الفيتامينات مكون ضروري لصحة الانسان يقوم بعدة أدوار مهمة كمحاربة التعب والمساعدة على الشفاء من الجروح بسرعة، وتسهيل عمل الأمعاء. ولكي نستفيد من جميع هذه الفوائد الصحية ينصح بهذه الفواكه التي تعتبر كنزا من الفيتامينات وهي كالتالي :
البرتقال، الحامض، الكيوي : هذه من أغنى الفواكه بالفيتامينات خصوصا فيتامين C، ويحتاج جسمنا من الفيتامينات حوالي 80 مليغرام، وهذه الكمية متوفرة في البرتقال بالاضافة الى الكيوي والحامض، فالبرتقال يحتوي على 28 مليغرام، أما الحامض 20 مليغرام والكيوي بكمية 56 مليغرام في كل 100 غرام، كما تتوفر هذه الفواكه على الوحدات الحرارية الكفيلة بامداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة أنشطته اليومية. كما أن البرتقال بالخصوص مفيد في حالات الاصابة بالأنفلونزا.
والشيء الذي لا يعرفه الكثير هو أن الفاكهة بصفة عامة كفيلة باغنائك عن تناول الحلويات الأخرى الغنية بالسكر، حيث تؤمن الفواكه لك الطاقة اللازمة التي تؤمنها تلك الحلويات بل وأكثر في بعض الأحيان.
والشيء الذي لا يعرفه الكثير هو أن الفاكهة بصفة عامة كفيلة باغنائك عن تناول الحلويات الأخرى الغنية بالسكر، حيث تؤمن الفواكه لك الطاقة اللازمة التي تؤمنها تلك الحلويات بل وأكثر في بعض الأحيان.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق