الحقيقة التي نجهلها دائما وأركز عليها هي أن التغذية لاتؤثر فقط على جسمنا من حيث صحته بل تتجاوز ذلك وتؤثر على نفسيتنا ومزاجنا، وقد تطرقت في مواضيع عديدة لهذه النقطة بالذات كموضوع الأغذية التي تحد من القلق والأطعمة التي تؤدي للراحة النفسية، واليوم ان شاء الله سأتطرق الى أطعمة التي ترفع المعنويات وهي كالتالي :
الشوكولاتة : ستكون سعيد عندما تقرأ هذه المعلومة لأن الشوكولاتة هي حبيبة الجميع، واذا نظرنا لهذا الموضوع بطريقة علمية، فنحن نتناول الشوكولاتة بشكل كبير اذا كان مزاجنا سيئ، فالشوكولاتة ترفع من نسبة مجموعة من المواد التي تؤثر على اشارات الدماغ مما يمنح فرح ونشاط، ويفضل في غالب الأحيان تناول الشوكولاتة السوداء الداكنة لأنها صحية أكثر.
النشويات : الخبز والمعكرونة والمعجنات وما شابهها تعزز من نسبة السيروتونين في الدماغ الذي يؤدي الى الاحساس بشعور ايجابي.
السمك وزيت الأوميجا3 : زيت السمك تعالج الاحباط ويخلص الانسان من الكآبة عبر التأثير على اشارات الدماغ، ويتواجد الأوميجا3 في السردين والسلمون والتونة، ويفضل أن يتناول بشكل يومي لما له من تأثيرات صحية أخرى جيدة.
فيتامين B : الفاصوليا المجففة والحبوب الكاملة والسمك ومشتقات الحليب والموز والدجاج غنية بالتريبتوفان الذي يعزز من السيروتونين الذي يجعلنا مسرورين وفرحين.
فيتامين D : وهو الموجود في الشمس، لهذا ينصح الأطباء بالجلوس تحت أشعة الشمس لمدة 15 دقيقة، فالشمس تؤثر على الحالة النفسية بشكل ايجابي.
النشويات : الخبز والمعكرونة والمعجنات وما شابهها تعزز من نسبة السيروتونين في الدماغ الذي يؤدي الى الاحساس بشعور ايجابي.
السمك وزيت الأوميجا3 : زيت السمك تعالج الاحباط ويخلص الانسان من الكآبة عبر التأثير على اشارات الدماغ، ويتواجد الأوميجا3 في السردين والسلمون والتونة، ويفضل أن يتناول بشكل يومي لما له من تأثيرات صحية أخرى جيدة.
فيتامين B : الفاصوليا المجففة والحبوب الكاملة والسمك ومشتقات الحليب والموز والدجاج غنية بالتريبتوفان الذي يعزز من السيروتونين الذي يجعلنا مسرورين وفرحين.
فيتامين D : وهو الموجود في الشمس، لهذا ينصح الأطباء بالجلوس تحت أشعة الشمس لمدة 15 دقيقة، فالشمس تؤثر على الحالة النفسية بشكل ايجابي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق