كنت قد تطرقت في موضوع سابق الى الأفوكادو من حيث أفضل مكوناته الغذائية الصحية والمتنوعة جدا "الأفوكادو مصدر ل17 عنصر غذائي مهم لجسم الانسان"، وموضوع اليوم هو بمثابة تثبيت للموضوع السابق، فكما تعلمون الأفوكادو فاكهة غنية بالفوائد من فيتامينات بجميع الأنواع وكذلك المعادن، واليكم أسباب وجيهة لتناول الأفوكادو :
-يحتوي الأفوكادو على كمية مهمة من حمض الفوليك (فيتامين B9)، وهو فيتامين مهم لحماية الجنين من التشوهات الخلقية، حيث يشارك في تصنيع خلايا الجسم، كما ينتج المادة الوراثية وعمل الأجهزة العصبية والمناعية بشكل أفضل.
-يتوفر الأفوكادو على الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع بسرعة مما يساهم في انقاص الوزن بالاضافة الى توفره على زيت الأوليك الذي يحفز الدماغ على الاحساس بالشبع مما يعطي فعالية أكبر- اضافة الى الألياف- في انقاص الوزن.
-يحتوي الأفوكادو على مضاد للأكسدة مهم يسمى "الكاروتينويد" الذي يعمل على حماية العينين من الأمراض التي قد تصيبها، ويفضل تناول الأفوكادو للاستفادة بشكل كبير من تلك المنافع المتوفرة في الكاروتينويد مع خضروات أخرى أو فواكه.
-الزيوت الموجودة في الأفوكادو كزيت الأوليك لا تحفز الدماغ على الاحساس بالشبع فقط بل تعمل على تخفيض نسبة الكولسترول المضر(LDL)، كما ترفع من نسبة الكولسترول المفيد أو النافع (HDL).
-يتوفر الأفوكادو على الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع بسرعة مما يساهم في انقاص الوزن بالاضافة الى توفره على زيت الأوليك الذي يحفز الدماغ على الاحساس بالشبع مما يعطي فعالية أكبر- اضافة الى الألياف- في انقاص الوزن.
-يحتوي الأفوكادو على مضاد للأكسدة مهم يسمى "الكاروتينويد" الذي يعمل على حماية العينين من الأمراض التي قد تصيبها، ويفضل تناول الأفوكادو للاستفادة بشكل كبير من تلك المنافع المتوفرة في الكاروتينويد مع خضروات أخرى أو فواكه.
-الزيوت الموجودة في الأفوكادو كزيت الأوليك لا تحفز الدماغ على الاحساس بالشبع فقط بل تعمل على تخفيض نسبة الكولسترول المضر(LDL)، كما ترفع من نسبة الكولسترول المفيد أو النافع (HDL).
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق