كيف تستقبل رمضان وتتجنب الأمراض ؟

ونحن على مشارف شهر رمضان المبارك تزداد الحاجيات الغذائية بل تتجاوزها الى شهوات الانسان من الطعام التي ترتفع بشكل كبير خلال هذا الشهر ونخص بالذكر المأكولات الحلوة لكن يحب علينا أن نلتزم بمجموعة من الأمور الصحية حتى يمر هذا الشهر الفضيل بصحة وعافية.

ونحن في فصل الصيف نستهلك السوائل بشكل كبير جدا خصوصا العصائر لكن هل بالفعل نتناول العصير الصحي ؟ هذا سؤال يطرح نفسه بقوة خاصة بعد انتشار العصائر الاصطناعية التي تحتوي على الصبغات الاصطناعية والتي تضر بالصحة لهذا ينصح بتحضير عصائر طبيعية داخل البيت أو التأكد من شراء عصائر طبيعية والخالية من السكريات.

من ناحية أخرى، قلت على أن في هذا الشهر الفضيل يزداد استهلاكنا للحلويات التي تخضر في البيت أو التي تباع، فيستحب –بدل قلي الحلويات- ادخالها الى الفرن وهذا أسلوب في الطبخ صحي بشكل كبير حيث بفضل نتفادى كثرة الزيزت والسعرات الحرارية التي لا فائدة منها بل تضر بصحتنا.

علينا اخواني أخواتي أن نتفادى تلك الاشهارات المغرية التي تدفعنا خصوصا خلال هذه الفترة لشراء منتوجات بكمية كبيرة قد تكون جودتها ضعيفة بأثمنة رخيصة حيث يجب شراء منتوجات حسب الحاجة فقط تفاديا لضياعها.

وخلال هذا الشهر الفضيل، يفضل تطبيق برنامج أو حمية عذائية صحية خاصة لمن لديه مشكلة صحية كالزيادة في الوزن مثلا، ويفضل تناول أكلات شهية لكن يجب أن تكون صحية كما أنها تناسب ذوق الشخص.

ولمن يعاني من الزيادة في الوزن يمكن استغلال هذا الشهر لممارسة تمارين رياضية خفيفة خاصة قبل آذان المغرب بساعة تقريبا.

وبما أن هذا الشهر المبارك يوافق فضل الصيف يجب امداد الجسم بكمية كافية من الماء والأملاح المعدنية وتناول الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات وتناول فواكه الصيف.