النظام الغذائي الصحي للمرأة في رمضان

يعرف شهر رمضان تغييرات جذرية في نظامنا الغذائي، ولعل النساء يتعرضن لهذا التغيير بشكل كبير، حيث أن النساء الحوامل يترددن في ماذا ان أمكن لهم الصيام أم لا، أو ما هي التدابير الصالحة من أجل نظام غذائي صحي في شهر رمضان يقيهم من مضاعفات خطيرة محتملة.

يتطلب شهر رمضان مجهودا كبيرا خاصة من ناحية العطش والجوع وهذا الذي لاتقدر عليه معظم النساء الحوامل لكن الطبيب في غالب الأحيان يسمح للحامل بالصوم اذا لم تكن تعاني من أمراض مزمنة كأمراض القلب مثلا، وهناك حالات أخرى تكون فيها الحامل سليمة لكن لايسمح لها الطبيب بالصيام اذا كانت حاملا بتوأم مثلا، لهذا وجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب في أي حالة لأن الأمر هنا نسبي ويتعلق بكل حامل.

اذا لم يسمح الطبيب بالصيام فعلى الحامل أن تلتزم بنصائح الطبيب وتهتم بنظامها الغذائي هي ولجنينيها خاصة في الشهور الأولى والأخيرة للحمل، فالاختلال في التغذية في هذه الفترات سيؤثر على حالة الحامل وجنينها أيضا خاصة ونحن نعيش شهر رمضان في فصل الصيف.

نصل الآن الى ما يهمنا في هذا الموضوع وهو في حالة سمح الطبيب للحامل بالصيام، فهنا يجب على الحامل الالتزام بنظام غذائي بشروط ونصائح مهمة، فالمرأة الحامل خلال يوم الصيام يجب أن تأخذ قسطا وافرا من الراحة والالتزام بتعاليم الرسول صلى الله عليه وسلم وهي في مسألة تعجيل الفطور وتأخير السحور وتناول أغذية متوازنة وصحية في هذه الفترتين كما يجب عليه الاكثار من شرب السوائل خاصة في هذه الفصل من السنة حتى تتجنب جفاف الجسم كما يجب عليها الاكثار من تناول الفيتامينات والحديد.

يجب على المرأة الحامل أن توزع وجباتها الغذائية الى ثلاث وجبات، وجبة الفطور ثم وجبة بعد أربع ساعات ثم وجبة السحور، ويجب أن تتوفر في هذه الوجبات على نشويات، ألبان، خضروات وفواكه، لحوم، مع التركيز على تناول الألياف الغذائية.

ويجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب اذا أحست بالعياء وأي مضاعف ناتج عن الصيام.