السحور من الوجبات الضرورية في
شهر رمضان وخير دليل على أهميتها هو أن الروسل صلى الله عليه وسلم ذكرها حين قال
"تسحروا فان في السحرو بركة"، فوجبة السحور مهمة حيث تزود الجسم بالطاقة
الضرورية لكي يمر يومه من الصيام في راحة وبكل نشاط وجيوية، لكن نوعية الوجبات
التي يتم تناولها قد تحول تلك الصيغة الايجابية للسحور الى سلبية على صحة الانسان،
لهذا ارتئيت في هذا الموضوع أن أقدم بعض النصائح لسحور صحي وهي كالتالي :
-يحرص العديد من الأشخاص على الافراط في شرب الماء والعصير وهذا
خاطئ، بالفعل يجب شرب كميات مهمة وكافية من السوائل لكن لا يجب المبالغة في ذلك،
وينصح بعدم شرب جميع المنبهات كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها مدرة للبول
أي ستفقد الجسم السوائل مما سيولد العطش.
-عند تناول السحور الجميع يخلد
للنوم وهذا خاطئ حيث يجب تخصيص وقت كافي من أجل هضم الطعام، والنوم مباشرة بعد
السحور يؤدي الى مشاكل هضمية كعسر الهضم والحموضة، لهذا بعد السحور يفضل تأدية
صلاة الصبح في المسجد جتى يتسنى لك مشي أكبر قدر ممكن من الخطوات ومساعدة الجسم
على الهضم.
-عند تناول السحور، تجنب تناول
المقليات لأنها بها دهون تحول الى دهون صعبة الهضم مما يشكل مشاكل بالنسبة للجهاز
الهضمي.
-من أبرز مواصفات السحور الصحي هو
أن يكون خفيفا ومتوزانا غذائيا وشاملا لمجمل المكونات الغذائية كالبروتينات والفيتامينات
والنشويات والمعادن، ومن أبرز المأكولات التي ينصح بها نجد التمر والحليب، الفواكه
والخضار، الخبز، الياغورت...
-تجنب تناول السكريات في السحور لأنها
في الأول تجعلك تحس بالشبع لكن بعد فترة قصيرة تجعلك تحس بالجوع، كما أيضا تجنب
تناول الدهون المشبعة بصفة خاصة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق