أغذية للسحور تحارب العطش والجوع في رمضان

السحور وجبة مهمة جدا في شهر رمضان، فهي تمد الجسم بالطاقة الضرورية لكي يمضي نهاره في الصوم وكما تجدثت سابقا عن السحور فمن الضروري أن يتوفر على بعض المواصفات والشروط لكي يكون صحيا ويلبي حاجة الجسم من توفير الطاقة وليس على العكس اضرار الجسم وصحة الانسان، ومن الحاجات التي يجب على وجبة السحور أن تلبيه للصائم هي تجنب الجوع والعطش لهذا ارتئيت أن أقترح عليكم بعض الأغذية الصحية في السحور والتي تجنبك الجوع والعطش وهي كالتالي :

التمر : غني بالسكريات والألياف الغذائية هذا مايجعله يمد الجسم بالطاقة الضرورية.

الموز : يتوفر على نسبة مهمة وكبيرة من البوتاسيوم مما يجنب الصائم العطش، كما يتوفر أيضا على الألياف الغذائية.

الماء : ضروري ولا بديل عنه، لذا وجب شرب كميات وافرة من الماء في الفطور والسحور لتجنب جفاف الجسم خلال الصوم.

الألياف الغذائية : والتي تتوفر في الخضار والفواكه تعتبر أغذية بطيئة الهضم أي أنها تجنبك الاحساس بالجوع، كما يمكنك الحصول عليها من الحبوب الكاملة.

الياغورت : من أفضل الأطعكة في السحور، غني بالبروتينات، الفيتامينات والكالسيوم، كما يجنب الاحساس بالعطش.

الفول : غني بالكربوهيدرات المركبة التي تجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة، يتوفر على الحديد والبروتينات والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

هذه كانت من بين أفضل الأطعمة التي تجنبك الاحساس بالعطش والجوع، والى جانب هذا يجب عليك تجنب الأطعمة المقلية والدسمة، كما لا ينصح بشرب الكافيين والمشروبات الغازية لأنها مدرة للبول.