تحدثت سابقا عن موضوع هشاشة العظام سأشير الى رابطه في آخر الموضوع، قلت على أنه مرض خافت وصامت يصيبك دون انذار مسبق، وكيفما يصيب الأشخاص البالغين يمكن أن يصيب الأطفال، فقد كشفت دراسة حول هشاشة العظام بالنسبة للأطفال العرب بالخصوص، أن نسبة الاصابة به تفوق بكثير نسبة الاصابة به بالنسبة لبلدان أخرى، مما يفرض اشكالية حول مدى صحة العادات الغذائية بالنسبة لأطفالنا.
يتسم نظامنا الغذائي عامة بأنه سلبي الى حد ما وبالتالي فهو نظام غير صحي بالنسبة للأطفال مما قد يؤثر على صحة عظامهم لذا واستنادا الى تلك الدراسة التي ذكرتها في الأول تم اعتماد بعض النصائح التي من أجلها يمكن حماية الأطفال من الاصابة بهشاشة العظام :
الفيتامينات : تحمي بدرجة كبيرة عظام الأطفال، لذا وجب تناول الأغذية التي تتوفر على فيتامينات كفيتامين D والكالسيوم أيضا والفوسفور حيث تعتبر هي المكون الأساسي للعظام الصحية والقوية، وأفضل مثال للحصول على هذه المكونات هو حرص الأم على اعطاء طفلها كأس من الحليب يوميا في الصباح.
التغذية السليمة : يجب على الأم أن تحرص على اعطاء طفلها جميع الأغذية الصحية ونخص بالذكر هنا الخضار والفواكه واذا كان طفلك لا يحبذ الخضار فحاولي أن تغيري من طريقة اعطائها ن فمثلا حضريها على شكل حساء خضار، كما نجد أيضا الحبوب الكاملة باعتبارها غذاءا صحيا، اضافة الى الأرز، ويجب الابتعاد عن الأغذية التي لا نفع بها والتي لا تتوفر على الفيتامينات.
ممارسة الرياضة : احرصي على جعل طفلك يمارس الرياضة بشكل منتظم، ومن أفضل الرياضات نجد المشي والجري، ويجب أخذ بعين الاعتبار هذه المقولة "العَقْلُ السَّلِيمُ في الجِسْمِ السَّلِيمِ".
مواضيع سابقة لها علاقة بهشاشة العظام :
كيف تساهم التغذية في الوقاية من هشاشة العظام ؟
العلاج الغذائي لهشاشة العظام
الفيتامينات : تحمي بدرجة كبيرة عظام الأطفال، لذا وجب تناول الأغذية التي تتوفر على فيتامينات كفيتامين D والكالسيوم أيضا والفوسفور حيث تعتبر هي المكون الأساسي للعظام الصحية والقوية، وأفضل مثال للحصول على هذه المكونات هو حرص الأم على اعطاء طفلها كأس من الحليب يوميا في الصباح.
التغذية السليمة : يجب على الأم أن تحرص على اعطاء طفلها جميع الأغذية الصحية ونخص بالذكر هنا الخضار والفواكه واذا كان طفلك لا يحبذ الخضار فحاولي أن تغيري من طريقة اعطائها ن فمثلا حضريها على شكل حساء خضار، كما نجد أيضا الحبوب الكاملة باعتبارها غذاءا صحيا، اضافة الى الأرز، ويجب الابتعاد عن الأغذية التي لا نفع بها والتي لا تتوفر على الفيتامينات.
ممارسة الرياضة : احرصي على جعل طفلك يمارس الرياضة بشكل منتظم، ومن أفضل الرياضات نجد المشي والجري، ويجب أخذ بعين الاعتبار هذه المقولة "العَقْلُ السَّلِيمُ في الجِسْمِ السَّلِيمِ".
مواضيع سابقة لها علاقة بهشاشة العظام :
كيف تساهم التغذية في الوقاية من هشاشة العظام ؟
العلاج الغذائي لهشاشة العظام
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق