السلام
عليكم, في موضوع جديد باذن الله سأتحدث عن بعض الوجبات الغذائية الصحيـة التي تساعد الطفل على التركيز في المدرسة.
كما يعرف الجميع فالآباء يجدون مشاكل كبيرة مع أولادهم في موضوع الأكل ودائما ما يطرحون هذا السؤال: ماذا يجب علي أن أحضر لابني من الطعام ؟!
من الوجبات المهمة في اليوم والتي يغفل عنها الجميع هي وجبة الفطورر حيث أشارت الأبحاث أن الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة دون وجبة الفطور لا يؤدون بنفس مستوى أداء الآخرين الذين يتناولون وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة.
اذا كنت قلقا بسبب المطعم المدرسي, من الممكن ان توفر لأبنائك علب الغداء التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الخبز والبروتينات الخفيفة مثل التونة والدجاج والرومي. تأكد من إضافة الفاكهة والخضروات مختلفة الألوان والأحجام. المشروبات المفيدة للجسم والصحة تتضمن المياه والحليب خالي الدسم وعصير الفاكهة الطازج..حاول أن تضع له الأكل في حلة جميلة فغالبية الأطفال يأكلون الأكل الذي في حلة جميلة.
أما بالنسبة للعشاء, تأكد من ان نصف وجبة طفلك تتكون من الخضروات والفواكه, ويجب ان تحتوي أيضا على البروتينات الخفيفة والحبوب الكاملة مثل الأرز البني ومكرونة القمح.
الطفولة من المراحل المهمة في نمو الانسان نفسيا وجسديا لذا من
الواجب تناول أغذية صحية ومتوازنة.
من الوجبات المهمة في اليوم والتي يغفل عنها الجميع هي وجبة الفطورر حيث أشارت الأبحاث أن الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة دون وجبة الفطور لا يؤدون بنفس مستوى أداء الآخرين الذين يتناولون وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة.
اذا كنت قلقا بسبب المطعم المدرسي, من الممكن ان توفر لأبنائك علب الغداء التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الخبز والبروتينات الخفيفة مثل التونة والدجاج والرومي. تأكد من إضافة الفاكهة والخضروات مختلفة الألوان والأحجام. المشروبات المفيدة للجسم والصحة تتضمن المياه والحليب خالي الدسم وعصير الفاكهة الطازج..حاول أن تضع له الأكل في حلة جميلة فغالبية الأطفال يأكلون الأكل الذي في حلة جميلة.
أما بالنسبة للعشاء, تأكد من ان نصف وجبة طفلك تتكون من الخضروات والفواكه, ويجب ان تحتوي أيضا على البروتينات الخفيفة والحبوب الكاملة مثل الأرز البني ومكرونة القمح.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق