السلام عليكم, لعل الجلوس طويلا ولفترات طويلة أمام الحاسوب يصيب الشخص بعياء واضح على مستوى الظهر وهذا راجع الى الجلسة الغير صحيحة أمام الحاسوب, في هذه التدوينة باذن الله سأطرح بعض النصائح لجلسة صحية أمام الكمبيوتر.
-يجب الاستراحة كل 15دقيقة والقيام بتمارين رياضية خفيفة.
-دعم الظهر وذلك عبر تعديل وضع الكرسي فاذا كان الكرسي في وضع صحيح يخفف من من الضغط الواقع على الظهر.
-الحفاظ على وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ومنع انحناء الرقبة.
-يجب أن تكون الشاشة أمام العين مباشرة ةيكون الجزء العلوي من الشاشة في مستوى العينين.
-يجب أن توضع الفأرة بالقرب من الشخص .
-بعد كل ساعـة تقريبا يجب النظر الى مسافات بعيدة لمناظر جميلة لاراحـة العينين.
-عدم اهمـال الضاءة والتهوية في مكان العمـل.
-يجب وضع الأشياء التي تستخدم أثناء العمـل في مكان فريب وفي متناول اليد.
-استعمال النظارات أثناء العمل بالكمبيوتر.
أتمنى أن تفيدكم هذه النصائح :)
المــوضــوع الســابــق : الصحـة النفسيـة عند المـراهقيـن
-يجب الاستراحة كل 15دقيقة والقيام بتمارين رياضية خفيفة.
-دعم الظهر وذلك عبر تعديل وضع الكرسي فاذا كان الكرسي في وضع صحيح يخفف من من الضغط الواقع على الظهر.
-الحفاظ على وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ومنع انحناء الرقبة.
-يجب أن تكون الشاشة أمام العين مباشرة ةيكون الجزء العلوي من الشاشة في مستوى العينين.
-يجب أن توضع الفأرة بالقرب من الشخص .
-بعد كل ساعـة تقريبا يجب النظر الى مسافات بعيدة لمناظر جميلة لاراحـة العينين.
-عدم اهمـال الضاءة والتهوية في مكان العمـل.
-يجب وضع الأشياء التي تستخدم أثناء العمـل في مكان فريب وفي متناول اليد.
-استعمال النظارات أثناء العمل بالكمبيوتر.
أتمنى أن تفيدكم هذه النصائح :)
المــوضــوع الســابــق : الصحـة النفسيـة عند المـراهقيـن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق