السلام عليكم, لعل من الأشياء التي أصبحت متفشية هي الزيادة في الوزن حيث أصبح الحديث كثيرا عن كيف أتخاص من وزني الزائـد ؟! في هذه التدوينة سأطرح بعض النصائح لانقاص الوزن.
أولا السؤال الذي يطرح نفسه لماذا علي أن أفقد من وزني ؟! الجواب هو أن الوزن الزائد أو البدانة تسبب أمراض خطيرة لعل من أبرزها السمنة التي هي سبب في مرض السكري وارتفاع ضفط الدم والكوليسترول وأمراض القلب. ان استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير يؤدي للسمنة.
يمكن التقليل من هذه الأمراض التي ذكرناها عن طريق انقاص الوزن واليكم بعض النصائح التي وجب اتباعها لانقـاص الوزن:
-شرب الماء عند الاحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسة.
-وجب تناول الفطور لأنها تخفف من الجوع في الوجبات الأخرى.
-التوقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع.
-الحذر من شرب المشروبات الغازية التي فيها كمية كبيرة من السكر.
-عدم تناول الأغذية المقلية وتعويضها بالمسلوقة والمشوية.
-الابتعاد بقدر المستطـاع عن الأغذية الجاهزة والمعلبة.
-استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على أقل السعرات الحرارية.
-ممارسة الرياضة وعلى الأقل المشي يوميا لمدة نصف ساعة.
أتمنى أن يروق لكم هذا الموضـوع.
المــوضـــوع الســابــق : طـرق لمكافحـة الشعـور بالخـوف !
أولا السؤال الذي يطرح نفسه لماذا علي أن أفقد من وزني ؟! الجواب هو أن الوزن الزائد أو البدانة تسبب أمراض خطيرة لعل من أبرزها السمنة التي هي سبب في مرض السكري وارتفاع ضفط الدم والكوليسترول وأمراض القلب. ان استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير يؤدي للسمنة.
يمكن التقليل من هذه الأمراض التي ذكرناها عن طريق انقاص الوزن واليكم بعض النصائح التي وجب اتباعها لانقـاص الوزن:
-شرب الماء عند الاحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسة.
-وجب تناول الفطور لأنها تخفف من الجوع في الوجبات الأخرى.
-التوقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع.
-الحذر من شرب المشروبات الغازية التي فيها كمية كبيرة من السكر.
-عدم تناول الأغذية المقلية وتعويضها بالمسلوقة والمشوية.
-الابتعاد بقدر المستطـاع عن الأغذية الجاهزة والمعلبة.
-استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على أقل السعرات الحرارية.
-ممارسة الرياضة وعلى الأقل المشي يوميا لمدة نصف ساعة.
أتمنى أن يروق لكم هذا الموضـوع.
المــوضـــوع الســابــق : طـرق لمكافحـة الشعـور بالخـوف !
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق