السلام
عليكم, في موضوع جديد سأتحدث فيه عن كيفية محاربة الشعور بالخوف وتجاوزه .
فالخوف شعور قوي ومزعج تجاه خطر ما اما حقيقي أو خيـالي. ونميز الانسان الخائـف بسرعة نبضات قلبه والشعور بالتوتر وفقدان الشهيـة...
وهما كنا خائفين فهناك طرق يمكننا من التغلب على الخـوف :
-التجـول وقضـاء بعض الوقت خارج المنزل يجعل الشخص يحس باسترخـاء لأن تلك المميزات التي يتميز بها الخائف والتي دكرناها سابـقا ناتجة عن افراز هرمون الأدرينالين لذا يجب الأسترخاء أولا.
-الشعـور بالخوف حيث لا يفيد تجنب المخاوف الا في جعلها أكثـر اخافـة فعندما يواجه الشخص المخاوف تبدأ في التلاشـي.
-تقبل المخاوف التي تصيب الشخص حيث يجعلها أكثر سهولة في التعامل معها والتكيف معها عندما نصاب مرة أخرى بالخـوف.
-أن يكون الشخص أكثر واقعية .
-يجب على الشخص النوم جيدا وتناول أغذية صحية وقد تطرقنا سابقا الى أغذية تساهم في الحد من القلق تجدونها هنـا .
أتمنى أن يروق لكم هذا الموضـوع.
المــوضــوع الســابــق : معلومـات عامــة حـول السعـرات الحـراريـة !
-التجـول وقضـاء بعض الوقت خارج المنزل يجعل الشخص يحس باسترخـاء لأن تلك المميزات التي يتميز بها الخائف والتي دكرناها سابـقا ناتجة عن افراز هرمون الأدرينالين لذا يجب الأسترخاء أولا.
-الشعـور بالخوف حيث لا يفيد تجنب المخاوف الا في جعلها أكثـر اخافـة فعندما يواجه الشخص المخاوف تبدأ في التلاشـي.
-تقبل المخاوف التي تصيب الشخص حيث يجعلها أكثر سهولة في التعامل معها والتكيف معها عندما نصاب مرة أخرى بالخـوف.
-أن يكون الشخص أكثر واقعية .
-يجب على الشخص النوم جيدا وتناول أغذية صحية وقد تطرقنا سابقا الى أغذية تساهم في الحد من القلق تجدونها هنـا .
أتمنى أن يروق لكم هذا الموضـوع.
المــوضــوع الســابــق : معلومـات عامــة حـول السعـرات الحـراريـة !
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق