نصائح غذائية لمرضى ارتفاع ضغط الدم

السلام عليكم، في موضوع جديد على مدونة "معلـومات طبيـة" سأتطرق فيه لبعض النصائح الغذائية لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

يعتبر ارتفاع الضغط الدموي من الأمراض المزمنة الخطيرة التي قد تؤدي في أقصى الحالات إلى الموت المفاجئ نتيجة الجلطات القلبية والنزيف الدماغي، وقد سمي بالسم القاتل نظرا لأغلبية الناس الذين لا يعرفون بأنهم مصابون.

كنت قد تحدثت في موضوع سابق عن الضغط الدموي من حيث المفهوم والأسباب تجدون الموضوع هـــــنا، وأيضا تطرقت في موضوع آخر لمفاهيم خاطئة حول المرض تجدونه هــــنا.

اليوم، سأتطرق لبعض النصائح الغذائية للمصابين بالمرض، وهي كالتالي:

   -ينصح بالأغذية النباتية حيث نجد أن النباتيون لهم أقل انتشار لمرض ارتفاع الضغط الدموي وأيضا أمراض القلب، حيث ينصح بالتقليل من ملح الطعام وممارسة الرياضة.

   -وجب الإكثار من الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والكربوهيدرات المركبة والدهون غير المشبعة وأيضا لا ننسى الكالسيوم والماغنيسيوم.

   -التركيز على الأغذية الغنية بالألياف كالتفاح مثلا، حيث أنها تساعد في التخفيف من الكوليسترول وأيضا تخفيف الوزن.

   -تجنب الأغذية التي تحتوي على السكريات حيث أنها تزيد من إنتاج الأدرينالين الذي يؤدي لانقباض الأوعية الدموية.

   -تناول الأغذية التي تحتوي عل البوتاسيوم  مثل الخضروات والفواكه حيث وجب أن يصل معدل البوتاسيوم في اليوم إلى 7جرام.

أتمنى أن تستفيدوا من هذا المـوضـوع :)