السلام عليكم, في هذه التدوينة باذن الله سأتحدث في هذه التدوينة عن عشر نصائح للتغلب على التوتر النفسي.
لنعرف أولا التوتر النفسي, التوتر النفسي هو رد فعل عاطفي وبدني للتغيير ويرتبط التوتر بعوامل خارجية وداخلية , حتى نتجاوز هذا التوتر ونشعر بنا هو أفضل يجب أولا تحديد السبب والضرر الكبير هو التعامل مع هذا التوتر بما هو أخطر كشرب الكحول...
سأتطرق في هذه التدوينة لعشر طرق للتغلب على التوتر النفسي :
-النشــاط حيث يجب التعامل مع التوتر بطريقة نشيطة عبر تمارين رياضية...
-السيطرة على النفس حتى لا تسقط في فخ الانهيار النفسي والتيقن بأن كل مشكلة لها حل.
-التـواصـل مع الناس ومشاركة المشاكل معهم والقيام بأنشطة معهم تشعر بالاسترخـاء.
-أخذ وقـت للاسترخاء من العمل .
-أن نضع في أنفسنا أهدافا وتحديات حيث تشاعد على اكتساب الثقة في النفس.
-تجنب العـادات الغير صحيـة كالتدخين والكحول والكافيين التي تزيد من حدة التوتر, حيث يجب تناول أغذية تنشط وتخفف من التوتر والقلق وهذا ما تطرقنا له سابقا في هذا الموضوع.
-اللجـوء للعمل التطوعـي حيث تشعر الشخص بالسعادة وقد توجهه للطريق الصحيح حينما يكتشف حالات لبعض الناس قد تكون أخطر من حالته.
-الادارة الجيـدة للوقـت وتسييره بذكاء.
-البحث عن الايجابيات في الحياة فرغم قصوة الحياة وسلبياتها هناك جانب ايجابي والخطأ الذي نقع فيه هو عدم الايمان بقدراتنا وطاقاتنا.
- تقبـل الأشيـاء التي لانقدر على تغييرها والاعتراف بذلك قد يساهم في التخفيف عنها وعدم التركيز على ذلك الجانب.
أتمنى أن يعجبكم هذا المـوضـوع.
المــوضــوع الســابــق : نصـائـح للوقايـة من التسمـم الغذائـي ! ادخـل قد تهمـك
سأتطرق في هذه التدوينة لعشر طرق للتغلب على التوتر النفسي :
-النشــاط حيث يجب التعامل مع التوتر بطريقة نشيطة عبر تمارين رياضية...
-السيطرة على النفس حتى لا تسقط في فخ الانهيار النفسي والتيقن بأن كل مشكلة لها حل.
-التـواصـل مع الناس ومشاركة المشاكل معهم والقيام بأنشطة معهم تشعر بالاسترخـاء.
-أخذ وقـت للاسترخاء من العمل .
-أن نضع في أنفسنا أهدافا وتحديات حيث تشاعد على اكتساب الثقة في النفس.
-تجنب العـادات الغير صحيـة كالتدخين والكحول والكافيين التي تزيد من حدة التوتر, حيث يجب تناول أغذية تنشط وتخفف من التوتر والقلق وهذا ما تطرقنا له سابقا في هذا الموضوع.
-اللجـوء للعمل التطوعـي حيث تشعر الشخص بالسعادة وقد توجهه للطريق الصحيح حينما يكتشف حالات لبعض الناس قد تكون أخطر من حالته.
-الادارة الجيـدة للوقـت وتسييره بذكاء.
-البحث عن الايجابيات في الحياة فرغم قصوة الحياة وسلبياتها هناك جانب ايجابي والخطأ الذي نقع فيه هو عدم الايمان بقدراتنا وطاقاتنا.
- تقبـل الأشيـاء التي لانقدر على تغييرها والاعتراف بذلك قد يساهم في التخفيف عنها وعدم التركيز على ذلك الجانب.
أتمنى أن يعجبكم هذا المـوضـوع.
المــوضــوع الســابــق : نصـائـح للوقايـة من التسمـم الغذائـي ! ادخـل قد تهمـك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق