السلام
عليكم, في تدوينة جديدة باذن الله سأطرح فيها مجموعة من النصائح لمكافحة التعب والارهاق.
ينتج التعب والارهاق عن تراكم مجموعة من العوامل أهمها قلة النوم والنظام الغذائي الغير متوازن وعوامل أخرى متعددة وهذه مجموعة من النصائح التي ستساعدك على استعادة الطاقة والحيوية والنشـاط :
-تناول وجبات صحيـة ومتوازنة يمكنكم الاستعانة بهذا الموضـوع من هــنا.
-ممارسة التمارين الرياضية بشكل
منتظـم لأنها تجعلك تشعر بتعب قليل على المدى الطويـل وعلى الأقل المشي لمدة 15
دقيقة.
- انقـاص الوزن حيث الوزن الزائد يسبب الارهـاق والوسيلة الأفضل لانقاص الوزن
هي ممـارسـة الرياضة يمكنكم الاستعانـة بهذا الموضـوع من هــنا.
-التوقف عن شرب القهوة لاحتواءه على الكافيين حيث أن
الناس يقعوت في الخطأ بأن القهوة تكافح التعب والارهاق.
-الاقلاع عن الكحول وهذا لاشك فيه.
-الاكثار من شرب الماء .
أتمنى أن يفيدكـم هذا الموضـوع :)
-الاكثار من شرب الماء .
أتمنى أن يفيدكـم هذا الموضـوع :)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق