هناك مجموعة من العوامل التي تؤثر على صحة الشعر ومن بينها سوء التغذية ونقصد بسوء التغذية النقص في مجموعة من الأنواع الغذائية، هناك مجموعة من الأدوية التي تستعمل للشعر ولكن تبقى التغذية المتوازنة الصحية أفضل علاج طبيعي للشعر حيث تقويه وتمنع تساقطه.
يجب في الأول أن أذكر مجموعة من الأسباب التي تؤدي الى تساقط الشعر وتضر بصحته وقلت في الأول سوء التغذية وهناك أيضا قلة النوم والاضطرابات النفسية (اكتئاب، توتر، قلق...) وتعريض الشعر لدرجة الحرارة العالية نوعا ما.
تكمن أهمية التغذية المتوازنة الصحية في أنها نقوم بتقوية بصيلات الشعر حيث تحميه من الجفاف والتقصف ومن بين تلك الأغذية نجد :
الجوز : غني بالأحماض الدهنية التي من أبرزها الأوميجا 3 وتوفره على هذه الأحماض يبقيه الوحيد المتوفر عليها دون المكسرات الأخرى، ويتوفر أيضا على فيثامينات أخرى مهمة مضادة للأكسدة وأيضا النحاس الذي يحافظ على لون الشعر.
البيض : يعتبر البيض مصدرا غنيا للبروتينات والحديد أيضا الذي يعتبر صلة وصل مهمة بين الأوكسجين وبصيلات الشعر حيث يقوم بنقل الأوكسجين الى الشعر وكما تعلمون فان النقص في الحديد يؤدي الى فقر الدم الذي يصاحبه تساقط الشعر.
التوت : يتوفر التوت على نسبة مهمة من فيثامين ج الذي مهمته تكمن في تقوية الأوعية الدموية المغذية لبصيلات الشعر وهذه الخاصية لا تقتصر على التوت فقط فنجدها في الطماطم والكيوي...
الأسماك : وأخص بالذكر السردين بالأساس والسلمون حيث تعتبر هذه الأنواع من الأسماك مصدرا مهما للفيثامينات خصوصا فيثامين د والبروتينات أيضا الضروريان لتقوية الشعر، وتتوفر هذه الأسماك على الأحماض الدهنية (الأوميجا 3) حيث تعتبر الأسماك المصدر الرئيسي لهذه الأحماض حيث تنمي الشعر وتمنعه من الجفاف.
أتمنى أن تستفيدوا من هذا المـوضـوع ولا تحرمونا تعليقاتكم :)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق