أصبحت الاضطرابات النفسية من الأشياء الشائعة بين الناس وهي راجعة لعدة عوامل نذكر على سبيل المثال تغيير في جودة الطعام والعمل وضغطه والعديد من الأمور الأخرى، وتبقى من أبرز هذه الاضطرابات النفسية القلق والتوتر التي أصبحت جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية.
يجب أن نسلم لأمر مهم وهو أن الاضطرابات النفسية تسبب ضيقا في التنفس مما تثير حالات الربو وقد تفاقم وضعه اذن ما العمل ؟ اذا سألت شخصا ما هل يمكنك أن تبعد عن القلق والتوتر سيقول لك لا يمكن وهذا جد طبيعي لأنه أصبح واقع وعادة من عاداتنا اليومية.
يبقى اللغز في هذا الشيء هو تعلم كيفية التعامل مع الاضطرابات النفسية، يجب أن نكتسب أسلوبا للتعامل معها حتى لا نصاب بضيق في التنفس واذا كنت شخصا مريض بالربو فيجب عليك الابتعاد عنها بالمرة ومحاولة الاسترخاء، وفيما يلي بعض الطرق والنصائح من أجل الابتعاد عن الاضطرابات النفسية وبالخصوص القلق والتوتر :
-أول خطوة أو نصيحة يجب أن أذكرها وهي الابتعاد الكلي عن الأسباب التي تؤدي للقلق والتوتر، وهي عن طريق تشخيص تلك الأسباب وهي غالبا ما تكون مشاكل مالية وأمور أخرى.
-ممارسة الرياضة من الأمور الجيدة فهي فعالة من أجل الاسترخاء والتحرر من تلك الضغوطات.
-يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن كترك الوجبات السريعة وكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة وخفض كمية السكر في الطعام والكافيين أيضا يجب الابتعاد عنه فعنده يمكن الاحساس بنوع من التحسن نفسيا.
-يجب عليك القيام ببعض تمارين الاسترخاء كالتنفس بعمق وازالة جميع الأفكار السلبية والتي قد تشغل بالك وتمارين الاسترخاء أصبحت منتشرة يمكنك تعلمها من كتب وأشرطة.
-أخد قسط كافي من النوم حتى توفر كمية مهمة من الطاقة تواجه بها يومك الصعب وحتى لا تغلب عليك تلك الاضطرابات.
كانت هذه بعض الطرق والنصائح التي من أجلها الحد من تلك الاضطرابات النفسية، ويبقى الجانب الغذائي ذو أهمية واليكم في هذا الموضوع الذي تطرقت اليه سابقا بعض الأطعمة والأغذية التي تحد من القلق "أغذية تحد من القلق".
أتمنى أن تستفيدوا من هذا الموضوع ولا تحرمونا تعليقاتكم :)
يبقى اللغز في هذا الشيء هو تعلم كيفية التعامل مع الاضطرابات النفسية، يجب أن نكتسب أسلوبا للتعامل معها حتى لا نصاب بضيق في التنفس واذا كنت شخصا مريض بالربو فيجب عليك الابتعاد عنها بالمرة ومحاولة الاسترخاء، وفيما يلي بعض الطرق والنصائح من أجل الابتعاد عن الاضطرابات النفسية وبالخصوص القلق والتوتر :
-أول خطوة أو نصيحة يجب أن أذكرها وهي الابتعاد الكلي عن الأسباب التي تؤدي للقلق والتوتر، وهي عن طريق تشخيص تلك الأسباب وهي غالبا ما تكون مشاكل مالية وأمور أخرى.
-ممارسة الرياضة من الأمور الجيدة فهي فعالة من أجل الاسترخاء والتحرر من تلك الضغوطات.
-يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن كترك الوجبات السريعة وكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة وخفض كمية السكر في الطعام والكافيين أيضا يجب الابتعاد عنه فعنده يمكن الاحساس بنوع من التحسن نفسيا.
-يجب عليك القيام ببعض تمارين الاسترخاء كالتنفس بعمق وازالة جميع الأفكار السلبية والتي قد تشغل بالك وتمارين الاسترخاء أصبحت منتشرة يمكنك تعلمها من كتب وأشرطة.
-أخد قسط كافي من النوم حتى توفر كمية مهمة من الطاقة تواجه بها يومك الصعب وحتى لا تغلب عليك تلك الاضطرابات.
كانت هذه بعض الطرق والنصائح التي من أجلها الحد من تلك الاضطرابات النفسية، ويبقى الجانب الغذائي ذو أهمية واليكم في هذا الموضوع الذي تطرقت اليه سابقا بعض الأطعمة والأغذية التي تحد من القلق "أغذية تحد من القلق".
أتمنى أن تستفيدوا من هذا الموضوع ولا تحرمونا تعليقاتكم :)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق